1. <option id="hmtft"><span id="hmtft"><td id="hmtft"></td></span></option>

            <tbody id="hmtft"></tbody>

            歡迎您進入中醫高端康復醫療設備開拓者-鄭州飛龍醫療設備官網!

            飛龍醫療—中醫高端康復醫療設備開拓者
            15年研發生產經驗,服務全國上百家醫療機構

            飛龍醫療設備咨詢熱線
            400-992-8768
            資訊默認廣告
            當前位置:首頁 » 飛龍醫療資訊中心 » 脊柱健康 » 米字操不要盲目做,否則會適得其反!

            米字操不要盲目做,否則會適得其反!

            文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2021-02-03 09:32:00【

              米字操是當下流行的一種頸部保健方法,練習時將頭頂或者下頜當作筆頭,將頸部當作筆桿,反復書寫“米”字。

             

              工作時,如果我們長時間保持一個姿勢,頸椎、頸部肌肉就會處于緊張、僵硬狀態。練習“米字操”,我們能夠通過活動頸部,拉伸周圍的肌肉,改善其緊繃、僵硬的狀態,從而達到鍛煉頸椎、緩解疲勞的效果。

             

              但是,“米字操”對頸部不適癥狀的改善作用不能一概而論,使用不當不僅無益,反而會深受其害。

             

              “米字操”包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作,涵蓋了我們頸部活動的最大范圍,而且包含幾個不同動作的復合動作,稍有不慎,就容易造成頸椎的損傷。

             

            不可盲目轉動頸部

             

              頸椎健康的人群,如青少年、青壯年,無明顯的椎間盤突出和骨質增生退變,練習“米字操”無妨。但要注意不能過快和過度地屈伸旋轉,一般以練習后感覺頭、頸、肩輕快、舒適為度,否則會增大椎間盤的異常應力,損傷椎間盤和關節軟骨,拉傷肌肉。

             

              飛龍醫療提醒您:各種頸椎病患者,在練習“米字操”時尤其要注意,不能盲目地活動頸部。

             

              頸椎間盤突出癥者:活動頸部時,注意不能做盡量低頭的動作。

             

              發育性頸椎管狹窄者:頸椎所面臨的風險要遠高于正常人,在活動頸部時,注意不能做頭部過度后仰的動作。

             

              老年神經型頸椎病患者:多數存在神經根管狹窄的情況。在發作期和緩解期,不適宜做“米字操”,尤其不能做頸部后伸的動作。

             

              脊髓受壓者:不管發病還是沒發?。]有出現四肢酸軟無力、走路像踩棉花等臨床癥狀),都盡量不要轉動和屈伸頸椎,減少頸椎骨的活動。過度的屈伸和旋轉動作,尤其是過度的后伸動作,可能會加大對脊髓的刺激和壓迫。

              

              老年人:老年人中骨質增生或動脈硬化的狀況較多,椎動脈或頸內動脈管狹窄變小也很常見,有些老年人的頸部還存在著血管斑塊。過度的頸椎轉動和屈伸,會增加血管受刺激的機會。輕者出現頭暈,重者則增加中風的風險。

            相關資訊

            强行征服邻居人妻HD高清完整,被一群男人玩得嗷嗷叫小说,香港经典A毛片免费观看变态,FC2成本人免费视频