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教你6招轻松减掉小肚子(组图)
2022-09-23

苹果型身材的人腰部比臀部要宽,比梨型身材的人要容易受到疾病的侵扰。怎么判断自己是梨型还是苹果型的身材呢,你只要除一下自己的腰臀比就得知道了,--把腰围的尺寸除以臀部最宽的部位的尺寸。如果女性得出的这个比例比0.8高,男性得出的比例比0.95高,那么就证明腰部囤积过多的脂肪了,这时应该引起足够的重视,不然就很可能疾病缠身了。

教你6招轻松减掉小肚子

很多减肥成功的人都会发现自己的体重减了下来,可是腹部那些肥肉却怎么也减不下来。

这其实是取决于每个人的体质的。即使是一个身材瘦削的人,体内也有超过300亿个脂肪细胞,还有基因也能影响一个人的脂肪在体内积存的方式和位置。如果脂肪习惯地堆积在腹部,那么要减下来可能就会难一点了,可能初见成效之后,一不小心,脂肪又会重演故伎,在原来的地方继续繁殖。

然而,对其他很多人来说,腹部的脂肪可是最容易减下来的。研究发现,如果你全部体重减了5%至10%,那么腹部的脂肪可能减了30%。因为腹部的脂肪是最易变的,在腹部有更多燃烧脂肪的酶。

减少运动脂肪和不饱和脂肪的摄入(新浪女性配图图片来源:新闻晚报)

聪明的饮食和运动会让你发现腹部越来越瘦:

减少运动脂肪和不饱和脂肪的摄入。

如果摄入的饱和脂肪和不饱和脂肪过多,那么就更容易食量过大和对胰岛素产生抵抗力,高胆固醇和腰围增大。多吃鱼肉,少吃家禽肉,选择低脂的奶制品。多呼蔬菜水果和豆类谷物。

少喝酒。

为什么很多人把一个大肚囊称为"啤酒肚"呢?因为酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪,这可能是酒精的作用,也可能是因为每杯啤酒中含有的热量有200至400卡路里,每周几次地往酒吧跑当然会使腹部不可避免地发膘了。

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